Hallo, bin ganz neu dabei.
Ich werde in diesem Jahr ein halbes Jahrhundert alt. Bis dahin möchte ich meinen Körper um 10Kg leichter machen. Habe dazu nur ein halbes Jahr Zeit.
Nun konkret zu meinen Daten:
Größe 172cm
Gewicht: 109,3kg
Ich ernähre mich seit 14 Tagen von Filinchen, Quark, Obst und Gemüse. Dazu noch 3 Liter Wasser und Kaffee. Kann aber auch nicht so richtig Gesund sein.
Wer kann mir bei meiner Ernährungsumstellung helfen?
Bin noch dazu ein Sportmuffel. Gehe jeden Tag eine halbe Stunde spazieren.
Wieviel Kh und Fett darf ich zu mir nehmen.

Freue mich auf Eure Hilfe