Variation

hey leute wollt mal was loswerden bezüglich variation, also muss man diverse geräte fürs training benutzen z.B. wenn ich bauch trainier muss ich da an der bauchmaschine und negative crunch trainieren?

bitte was?


Man muss gar nix
(schätze mal die Antwort passt auf deine unverständliche Frage)

Erklär das mal bitte genauer!

.....also wenn ich bauch hier und da trainier oder ne da drüben oder wenn ich auch die maschine oder doch nicht nehme dann könnte es doch sein das ich vielleicht.....oder ne doch nicht :shock: :shock: :shock::lol:

Spaß beiseite,NEIN Maschinen für Bauchtraining sind absoluter Krampf,genauso wie eingehakte Füße!

Zitat:

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Zitat von el puma

.....also wenn ich bauch hier und da trainier oder ne da drüben oder wenn ich auch die maschine oder doch nicht nehme dann könnte es doch sein das ich vielleicht.....oder ne doch nicht :shock: :shock: :shock::lol:

Spaß beiseite,NEIN Maschinen für Bauchtraining sind absoluter Krampf,genauso wie eingehakte Füße!

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Aha, und was soll an eingehakten Füßen nicht gut sein?

Zitat:

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Zitat von Potzi

Aha, und was soll an eingehakten Füßen nicht gut sein?

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Na, dann ziehst du mit den Beinen und nicht mit dem Bauch. Aber ich sehs ja täglich im Studio. Es gibt tatsächlich Leute, die nicht mal ne Bauchpresse bedienen können. Man sollte vorher ein "Studioführerschein" machen, bevor man trainieren darf. Das wäre echt mal eine Idee :professor:

Zitat:

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Zitat von Domnl

Na, dann ziehst du mit den Beinen und nicht mit dem Bauch. Aber ich sehs ja täglich im Studio. Es gibt tatsächlich Leute, die nicht mal ne Bauchpresse bedienen können. Man sollte vorher ein "Studioführerschein" machen, bevor man trainieren darf. Das wäre echt mal eine Idee :professor:

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Wenn du deine Beine nicht einhakst, dann musst du eine Spannung im ganzen Körper aufbauen um die Übung ausführen zu können- was ja im Grunde keine schlechte Sache ist aber, die ganze Spannung verteilt sich dann in den Oberschenkeln, woraus du dann nämlich die Übung herausziehst- völliger Bullshit!

Die Beine müssen "entlastet" sein, denn erst dann holt man die völlige Kraft aus seinen Bauchmuskeln heraus- man hat dann nämlich keine Verschiebungsmöglichkeiten mehr!

Es muss im Bauchbereich und im unteren Rückenbereich schmerzen, dann hat man den genauen Punkt getroffen!

Press mal die Füße in nem bestimmten Winkel gegen die Wand,geh dann nach unten und halte ca 10 Zentimeter vorm Boden die Kontraktion,bringt viel mehr als die lustigen herkömmlichen Sit-Ups oder Variationen am Brett.

Zitat:

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Zitat von el puma

Press mal die Füße in nem bestimmten Winkel gegen die Wand,geh dann nach unten und halte ca 10 Zentimeter vorm Boden die Kontraktion,bringt viel mehr als die lustigen herkömmlichen Sit-Ups oder Variationen am Brett.

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Und was spürst du dann?

Genau- die Oberschenkel- willst du die trainieren?

Zitat:

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Zitat von Potzi

Es muss im Bauchbereich und im unteren Rückenbereich schmerzen, dann hat man den genauen Punkt getroffen!

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bullshit...
schmerzen sind nie gut und richtig, auch bei 20er beugen hat man keine schmerzen. und im unteren rücken sollte man schon gar keine haben bei einer bauchübung, dann schrottest du nur deine wirbelsäule..