Brust / Schulter
Bankdrücken
Butterfly
Schrägbankdrücken
Schulterdrücken an der Multipresse im Sitzen
Seitenheben
Rücken
Kreuzheben
Latzug/klimmzüge
Rudern vorgebeugt
Reverse Butterfly
Shrugs
Beine
Kniebeuge
Beinpresse
Beincurl
Wadenheben
Arme
SZ Curls
KH Curls
French Press
Dips
was haltet ihr von dem plan
