4er splitt

[Ment1]

Brust / Schulter

Bankdrücken
Butterfly
Schrägbankdrücken
Schulterdrücken an der Multipresse im Sitzen
Seitenheben

Rücken

Kreuzheben
Latzug/klimmzüge
Rudern vorgebeugt
Reverse Butterfly
Shrugs

Beine

Kniebeuge
Beinpresse
Beincurl
Wadenheben

Arme

SZ Curls
KH Curls
French Press
Dips


was haltet ihr von dem plan

[stekiostekan]

Brust / Schulter/Trizeps

Dips
Schrägbankdrücken
Fliegende Schrägbank
Frontdrücken
Seitenheben

Rücken/Bizeps

Kreuzheben
klimmzüge
Rudern vorgebeugt
LH-Curls

Beine

Kniebeuge
Beinstrecker
Beinbeuger
Wadenheben




was haltet ihr von dem plan

so hab ihn überarbeitet und nen guten 3er draus gemacht