TE a:
Kniebeuge 5x 10/8/8/6/6
Bankdrücken 5x 10/8/8/6/6
Rudern vorgebeugt 5x 10/8/8/6/6
TE b:
Kreuzheben 5x 10/8/8/6/6
Klimmzüge 5x10
Frontdrücken 5x 10/8/8/6/6
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TE a:
Kniebeuge 5x 10/8/8/6/6
Bankdrücken 5x 10/8/8/6/6
Rudern vorgebeugt 5x 10/8/8/6/6
TE b:
Kreuzheben 5x 10/8/8/6/6
Klimmzüge 5x10
Frontdrücken 5x 10/8/8/6/6
keine antworten für den armen kerl :D mach es so fertig!
Respekt!
Da wird die letzte Übung aber sehr anstregend werden. Vielleicht solltest Du erst mal nur drei Sätz pro Übung versuchen. Fünf Sätze sind bei GÜ wirklich sehr hart!