Anfänger sucht nach Lebensmitteln und Gerichten

Hallo.

Ich bin absoultuer Fitness Beginner, da ich mit 1,85 und 65 kg der dünne Typ bin möchte ich natürlich auf Masse trainieren.
Ich habe hier gelesen das man dazu an Körperfett zulegen sollte.
Auch habe ich gelesen das man dazu mehr essen sollte und vor allem langkettige Kohlenhydrate und Fette zu sich nehmen sollte.
Das hört sich ja richtig an aber welche Lebensmittel enthalten die langen Kh´soder "gute Fette"?
Oder besser welche Gerichte sind besonders geeignet?

Ich freue mich über jeden Vorschlag ;)

Du hast das Jahr im Forum wohl nicht genutz.. wirst die langen stinkenden Themen lesen müssen. Dann wird die klar Fett aus Milch < Fischöl (Fett) und Kornflakes < Haferflocken (KHs).
.. und irgendwann weisst du alles #popcorn





















:professor:

Das stimmt bin schon läneger hier angemeldet aber habe erst jetzt angefangen zu trainieren.Hab diese lange threads noch garnicht gefunden :s Wär lieb wenn mir jemand nen Link schickt. Fischöl sagst du? Hört sich nicht gerade lecker an :D
Und nur von fischöl und Haferflocken möchte ich mich acuh nicht ernähren.
Trotzdem vielen dank für den Beitrag Haferflcoken schmecken mir sogar :)

Mfg Hendrik

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Dankeschön.

Bin ich Blind? #spank