Hallo.

Ich bin absoultuer Fitness Beginner, da ich mit 1,85 und 65 kg der dünne Typ bin möchte ich natürlich auf Masse trainieren.
Ich habe hier gelesen das man dazu an Körperfett zulegen sollte.
Auch habe ich gelesen das man dazu mehr essen sollte und vor allem langkettige Kohlenhydrate und Fette zu sich nehmen sollte.
Das hört sich ja richtig an aber welche Lebensmittel enthalten die langen Kh´soder "gute Fette"?
Oder besser welche Gerichte sind besonders geeignet?

Ich freue mich über jeden Vorschlag