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Holla,
mein Grundumsatz pro Tag beträgt ca. 2700 Kcal... wenn ich einen Überschuss bei der AD erreiche von ca. 500 -1000 kcal, ist es möglich weiterhin auf Masse "zu trainieren" ? Hat jemand schonmal Erfahrungen mit Massetraining währen der AD gemacht?
Gruß
Masseaufbau ist (außer vielleicht bei kompletten Anfängern) ohne KH kaum
möglich!!
Und falls es doch gehen würde, warum sollte man sich das antun???
Mit den 5 AD tauglichen Lebensmittel über langen Zeitraum? Ohne mich!!
Kurz und gut: Vergiss es!! :nono:
Halte ich für ein Gerücht. Frag mal Leute, die sich seit Jahren ketogen ernähren und wunderbar aufbauen. Es gibt hier ein paar, ich glaube "DerBestrafer" und "keamo" waren auf jeden Fall sehr gute Ansprechpartner.Zitat:
Zitat von big sepp
Wieso sollte man KH brauchen, um Masse aufzubauen? Das Einzige, was du brauchst, um aufzubauen, ist Protein.
Ob man nun mit der AD Ernährung zu recht kommt, ist ja individuell verschieden. Einige mögen es, andere nicht. Allerdings sagt das Nichts über die Wirkung aus.
ich ernähre mich nun auch seid bald 1 1/2 jahren ketogen ,
ich kann mich nicht beklagen was den aufbau/fortschritte betrifft :-)
ich zieh den hut vor leuten die sich 1 1/2 jahre so ernähren ich werde versuchen es noch durch zu ziehen aber glaube das die AD sehr hart für mich ist,da mir die KH fehlen und ich schwach bin