Schultertraining ohne Kh

Welche übungen kann ich machen für die schultern ohne Kh....

frontdrücken
http://www.bodybuilding-treff.com/vi...hp?f=2&t=20646

das sollte in jedem anfänger plan drin sein

Ansonsten vllt. noch Frontheben mit ner LH, aber eigentlich reicht erstmal Frontdrücken.:ratlos:

Rudern aufrecht.