Zitat von Kumir2010
Guten Abend Leute
Ich habe mich gestern hier angemeldet und habe mich etwas Schlau gemacht über Ernährung und Tränng, mit dem Ziel viele Kilos zu verlieren ....
Ich habe eine Zeit Lang Drogen zu mir genohmen und habe vor einem halben Jahr damit erfolgreich aufgehör, aber dafür 25KG zugeholt.... :kopfwand: muss wohl am Stoffwechsel liegen!
Auf jeden Fall habe ich mir dass Ziel gesezt auf ca. 95 KG zu kommen!
Dass will ich Erreichen mit einer AD, wie ich gelesen habe ist dass wohl die beste Methode um erfolgreich mein Gewicht zu reduzieren. Nun bin ich mir nicht sicher ob ich erst Muskelmasse aufbauen sollte und dann eine AD Starten oder direkt eine AD !?
23 Jahre
186 cm
125 KG :crybaby:
Und so wollte ich die AD Durchziehen.
250g Eiweiss 1000 kal
180g Fett 1620 kal
keine KH
Essen besteht aus, Wurst, Salami, Thunfisch, Bifi, Eier, Käse, Nüsse, Oliven und Raps Öl verteilt auf 4 - 5 Mahlzeiten.
Träning:
Mo - 1 std WKM
Di - 1 std Fahrrad
Mit - Ruhetag
DO - 1 std Fahrrad
Fr - 1 std Wkm
Samstag und Sonntag Ruhetag
Könntet ihr mir jezt nur sagen ob es so wie ich es mir vorstelle OK ist oder ob ich noch was bestimmtes ändern sollte ... ?
Vielen Dank für jede Hilfe
