AD bitte um Kritik

[Kumir2010]

Guten Abend Leute

Ich habe mich gestern hier angemeldet und habe mich etwas Schlau gemacht über Ernährung und Tränng, mit dem Ziel viele Kilos zu verlieren ....
Ich habe eine Zeit Lang Drogen zu mir genohmen und habe vor einem halben Jahr damit erfolgreich aufgehör, aber dafür 25KG zugeholt.... muss wohl am Stoffwechsel liegen!

Auf jeden Fall habe ich mir dass Ziel gesezt auf ca. 95 KG zu kommen!

Dass will ich Erreichen mit einer AD, wie ich gelesen habe ist dass wohl die beste Methode um erfolgreich mein Gewicht zu reduzieren. Nun bin ich mir nicht sicher ob ich erst Muskelmasse aufbauen sollte und dann eine AD Starten oder direkt eine AD !?

23 Jahre
186 cm
125 KG

Und so wollte ich die AD Durchziehen.

250g Eiweiss 1000 kal
180g Fett 1620 kal
keine KH

Essen besteht aus, Wurst, Salami, Thunfisch, Bifi, Eier, Käse, Nüsse, Oliven und Raps Öl verteilt auf 4 - 5 Mahlzeiten.

Träning:

Mo - 1 std WKM
Di - 1 std Fahrrad
Mit - 1 std WKM
DO - 1 std Fahrrad
Fr - 1 std WKM

Samstag und Sonntag Ruhetag

Könntet ihr mir jezt nur sagen ob es so wie ich es mir vorstelle OK ist oder ob ich noch was bestimmtes ändern sollte ... ?

Vielen Dank für jede Hilfe

[Doppelbock]

Guten Abend Leute

Ich habe mich gestern hier angemeldet und habe mich etwas Schlau gemacht über Ernährung und Tränng, mit dem Ziel viele Kilos zu verlieren ....
Ich habe eine Zeit Lang Drogen zu mir genohmen und habe vor einem halben Jahr damit erfolgreich aufgehör, aber dafür 25KG zugeholt.... muss wohl am Stoffwechsel liegen!

Auf jeden Fall habe ich mir dass Ziel gesezt auf ca. 95 KG zu kommen!

Dass will ich Erreichen mit einer AD, wie ich gelesen habe ist dass wohl die beste Methode um erfolgreich mein Gewicht zu reduzieren. Nun bin ich mir nicht sicher ob ich erst Muskelmasse aufbauen sollte und dann eine AD Starten oder direkt eine AD !?

23 Jahre
186 cm
125 KG

Und so wollte ich die AD Durchziehen.

250g Eiweiss 1000 kal
180g Fett 1620 kal
keine KH

Essen besteht aus, Wurst, Salami, Thunfisch, Bifi, Eier, Käse, Nüsse, Oliven und Raps Öl verteilt auf 4 - 5 Mahlzeiten.

Träning:

Mo - 1 std WKM
Di - 1 std Fahrrad
Mit - Ruhetag
DO - 1 std Fahrrad
Fr - 1 std Wkm


Samstag und Sonntag Ruhetag

Könntet ihr mir jezt nur sagen ob es so wie ich es mir vorstelle OK ist oder ob ich noch was bestimmtes ändern sollte ... ?

Vielen Dank für jede Hilfe

2x WKM die Woche reicht, dann hast du auch genug Zeit zur Regeneration.

Ob jetzt die AD DIE beste Wahl ist, ist sicher geschmackssache. Wichtig ist einfach nen Kcal Defizit zu fahren.