4 Wochen Meltdown und LC - bitte Kritik!

Moin Zähne!

Nachdem ich hier inspiriert worden bin, werde ich jetzt als Pre-Mallorca-Projekt ca. 4 Wochen Meltdown durchziehen.

Gepaart mit LC verspreche ich mir davon ca. 3-4 kg weniger Speck und dürfte dann auf ca. 11-13% KFA kommen. Bin jetzt schon ganz zufrieden. Für die BBler hier sicherlich ein Spargel, aber mein Ziel ist eher Marke Fitnessmodel, definierte 75kg auf 1.80m.

Habe zuletzt ca. 6 Mon. nach PITT trainiert und wie gesagt ab heute mal Meltdown. Laut http://www.ironsport.de/MeltdownInfo.htm kann man das durchaus jeden Tag machen. Da ich noch Fußball spiele, werd ich jeweils eins am Tag machen, also an den Fußballtagen kein Train.

Heute:

KB 75kg 10/10/10
KH 75kg 10/10/10
MP 45kg 10/8/8
LH-Rudern 45kg 10/10/10

Gewicht ist inkl. Stange, stimmen 15kg?? (McFit)

MP geh ich nä. Mal etwas runter im Gewicht, LH-Rudern etwas rauf.
KB und KH kam schon gut hin, war aber auch echt durch danach.

Versuche gleich mal, meinen EP einzustellen, bitte Kritik!

Hier EP von gestern:

(Wie krieg ich den richtig dargestellt, ohne dass man drauf klicken muss???)

Was ist die Frage? Die LH-Stange wird 12,5kg-15kg wiegen...

Zitat:

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Zitat von gen1al

Was ist die Frage? Die LH-Stange wird 12,5kg-15kg wiegen...

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Insbesondere Meinungen zum EP wären schön.
Soll auch eine Art Erfahrungsbericht werden.... #popcorn

ich finde zu wenig ew, zuviel fett.
2,5-3g ew.
0,5-1g fett.
kh als kalorienschraube.
mach mal 1-2 dosen thunfisch rein.

Meine Ausgangsdaten noch:

1.80, 78kg.

KFA??

Kraftdaten PITT Arbeitssatz:

KG 100kg
KH 100kg
MP 47,5kg
Lat-Ziehen 85kg
Klimmis o. ZG
LH Rudern 75kg
Dips + 10kg

Mein Tag heute:

Grrr.... kann´s nicht mehr ändern.
Hier bessere Auflösung vom EP heute:

So. der Tag gestern war ernährungstechnisch nicht so optimal. War Essen und nicht ganz konsequent.

Trotzdem waren es insges. nicht besonders viele kcal, die Waage sagt heute 78,4 (gestern 77,9) :(

Hab gestern Vormittag wieder ne Einheit meltdown gehabt.

Gestern gegessen:

Zitat:

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Zitat von Thai-Boxer

So. der Tag gestern war ernährungstechnisch nicht so optimal. War Essen und nicht ganz konsequent.

Trotzdem waren es insges. nicht besonders viele kcal, die Waage sagt heute 78,4 (gestern 77,9) :(

Hab gestern Vormittag wieder ne Einheit meltdown gehabt.

Gestern gegessen:

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Sich jeden Tag zu wiegen bringt uch nix