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Hallo ich habe am Sonntag mit der AD angefangen und bin von 94kg auf 88.8 runter kann das sein?
aber habe Krafteinbrüche und gestern beim Training ging nicht viel.
Übungen wo ich mit dem selben gewicht immer so 8-10 wdh gemacht habe ich nur
5-6 wdh geschafft
das meiste wird wasser sein... zwar auch fett aber größtenteils wasser.. die krafteinbrüche sind am anfang der Diät normal du wirst dich aber mit der zeit daran gewöhnen dann gehts wieder bergauf ;)
Du hast an UNterschiedlichen Tageszeitpunkten gemessen garantiert.
5 kg sind zuviel, das ist unnormal.
Die Krafteinbrüche sind normal, allerdings kommen mir 6 wdh statt 10 auch etwas übertrieben vor.
alles in allem also unnormal.
wer weis wenn er davor ne kreatin kur gemacht hat kommt des schon hin :DZitat:
Zitat von derchecker
Bauchumfang ist auch von 97 auf 93 geschrumpft :-)
In 5 Tagen? Dann geh mal davon aus, dass dein Darm nicht mehr so aufgebläht ist. Das war es dann auch schon.Zitat:
Zitat von h4nnes
joar wasser erstmal, is normal und das die plautze kleiner geworden ist liegt daran das weniger gasproduzierende Nahrungsmittel aufgenommen wurden, Blähplautze verschwundibus........:-) :-)
Das erlebe ich jede woche, wenn ich lade bin ich 5 kg schwerer wenns blöd passt, 5 Tage später sind die 5 kg schon wieder längst weg...
wasser....mit den schwankungen musst du leben bei der ad...
die ersten 2 wochen oder 3 wochen sind hart (auch psychisch, ich war massiv depressiv), würde mich gar nicht zusehr auf ein defizit festlegen, eher mal die umstellung Fett + EW ertragen und keine carbs...
nach 2 wochen kannst dann mal ein defizit starten, und auch mal laden.
nichts überstürzen, überstürzte diäten bringen unglück...
Es gibt bestimmt 1001 erklärungen ... alles normal keine angst ;)...