Wirbelsäule gestaucht

Hallo liebe community,
ich trainiere Grundübungen, wie z.B. Kreuzheben, Kniebeugen, Good Mornings usw. seit einem Monat. Auf jeden Fall habe ich gehört, dass vor allem beim Kreuzheben die Wirbelsäule gestaucht wird. Mir kommt es jedenfalls so vor als wäre genau das passiert, denn ich bin 4 cm kleiner geworden, seitdem ich Kreuzheben und andere Grundübungen mache. Jetzt ist meine Frage, ob man die Wirbelsäule wieder "entstauchen" kann, damit ich wieder meine ursprüngliche Größe bekomme. Was noch anzumerken wäre, ist, dass ich Kreuzheben wohl nicht mit korrekter Technik ausgeführt habe, denn ich hatte Rückenschmerzen nach dem Training.

wie bitte ??? 4cm kleiner geworden im zeitraum EINES monats ?

bist du dir da sicher? ansonsten ab zum orthopäden weil du bei so geringer belastung ( war wahrsch auch nicht viel gewicht oder echt ne ultra miese technik ) eine sehr empfindliche wirbelsäule hättest und das rückentraining dann sowieso mit besonderer vorsicht durchgeführt werden sollte und in dem moment kreuzheben eine besonders effektive übung wäre um die muskulatur entland der wirbelsäule ( vorallem den strecker ) zu festigen damit sowas in zukunft nicht passiert

die wirbelsäule wird übrigens bei sehr sehr sehr vielen übungen und grad bei grundübungen immer gestaucht...

4cm kleiner, das kann doch gar nicht stimmen! Ich mache jedenfalls seit über 2 Jahren alle Grundübungen und bin überhaupt nicht kleiner geworden. An falscher Technik kann sowas wohl auch nicht liegen, entweder du bildest dir das ein oder da läuft was GEWALTIG schief bei dir - was nicht auf die Grundübungen geschoben werden kann!