Wie ist es nach den Kreuzheben muss man da einfach wie beschrieben mit Rudern am Kabel dehnen oder nix. und wie siehts beim vorgebeugtem Rudern aus es wird beschrieben 2 Sätze muss man beim ersten Satz soviel Gewicht nehmen dass man gerade noch 8 Wdh oder mehr schafft und beim 2 noch mehr Gewicht damit man vlt noch 4 schafft und dann dehnen. Und bei Rudern am Kabel das gleiche nehme ich an ausser bei den anderen Geräten darf man RPS machen?
Bei Trizeps und Bizeps und Beinbizeps und den restlichen isolationsübungen macht man keine statischen Sätze am Schluss hab ich das richtig verstanden?
