Doggcrap

[marcobrotherer]

Wie ist es nach den Kreuzheben muss man da einfach wie beschrieben mit Rudern am Kabel dehnen oder nix. und wie siehts beim vorgebeugtem Rudern aus es wird beschrieben 2 Sätze muss man beim ersten Satz soviel Gewicht nehmen dass man gerade noch 8 Wdh oder mehr schafft und beim 2 noch mehr Gewicht damit man vlt noch 4 schafft und dann dehnen. Und bei Rudern am Kabel das gleiche nehme ich an ausser bei den anderen Geräten darf man RPS machen?

Bei Trizeps und Bizeps und Beinbizeps und den restlichen isolationsübungen macht man keine statischen Sätze am Schluss hab ich das richtig verstanden?

[Grammostola]

Entweder du hast den DC Thread garnicht gelesen oder nur überflogen (speziell die extras)

Diese Fragen werden im Text ALLE beantwortet. Bitte nochmal lesen.

[marcobrotherer]

Entweder du hast den DC Thread garnicht gelesen oder nur überflogen (speziell die extras)

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Oke habs nochmals nachgelesen jedoch bleibt noch die allerletzte Frage bezüglich den Steigerungen offe es heisst ja man soll jedesmal versuchen sich zu steigern entweder mit dem Gewicht oder de Wiederholungszahl also das heisst man macht eigentlich immer Fortschritte jedoch was heisst Steigern wenn ich zum Beispiel beim Schulterdrücken mit 60 kg 8 Wiederholungen dann 4 Wiederholungen und dann noch 3 schaff und beim nächsten mal mit dem gleichen Gewicht 9 Wiederholungen dann 4 Wiederholungen und dann noch 3 schaff klar dann hab ich mich gesteigert, aber wie ist es wenn ich zum Beispiel beim nächsten mal erstmals 8 Wiederholungen schaff und dann 5 und dann noch 3 hab bleibt die Übung dann drin oder weg damit??

[blackdog1996]

Bei DC werden nicht die einzelnen Wdh gezählt, sondern der gesamte Ruhepausesatz. Wenn Du 15 Wdh schaffst (8+4+3) und beim nächsten mal 16 Wdh ist das eine Steigerung. Schaffst Du dann beim nächsten mal nur 15 Wdh, ist das zwar ein Rückschritt, Du mußt die Übung aber nicht sofort kicken, denn jeder kann mal einen schlechten Tag haben. Hast Du die Obergrenze Deines Rep-Range erreicht, erhöhst Du das Gewicht.

P.S.: DC schreibt man übrigens mit Doppel-P am Ende = Doggcrapp

[Extensa]

ich habe mich noch nicht eingelesen in DC hab nur n bisschen die einzelnen Threads überflogen hier, aber ist die Idee nicht wie beim Pitt, durch Pausen eine möglichst hohe Wiederholungszahl mit möglichst hohen Gewicht zu erreichen?

[Vito-Corleone]

ich habe mich noch nicht eingelesen in DC

nichts gelesen aber gleich vermutungen stellen...
wäre es wie beim pitt WÄRE es ja pitt
wer von wem die idee hat wenn sie gleich WÄREN sei mal dahingestellt...

Pitt = einzelwiederholungen
DC = keine einzelwiederholungen, muskelversagen, statisch usw...