hallo,
ich hab folendes problem:
ich hab extrem dünne beine!
welche übungen kann ich daheim mit Lh und Kh machen um massivere beine zu bekommen?
danke im vorraus.
vale 123
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hallo,
ich hab folendes problem:
ich hab extrem dünne beine!
welche übungen kann ich daheim mit Lh und Kh machen um massivere beine zu bekommen?
danke im vorraus.
vale 123
Versuchs mal mit Kniebeugen und Ausfallschritten^^
Und schön fleißig essen :professor:
hallo
hmm
da fällt mir eig nur kniebeuge mit LH ein
und wadenheben
einfach an eine treppe stellen so dass nur die fußspitzen auf den boden sind und die hacken in der luft und dann einfach deinen Körper mit der fußspitze hochdrücken
ok danke ich werds mal so probieren.
ne andre frage. ich nehme creatin seit 2 wochen und wollte fragen ob das auch was für die beine bringt
hmm creatin bringt dir mehr kraft mit der zeit und du kannst mehr heben.. allerdings kommt es drauf an wie lange du trainierst. ich würd das so machen wie von den leuten oben gesagt, kniebeugen mit LH sehr wichtig!>)Zitat:
Zitat von vale123
Normale Kniebeugen, Frontkniebeugen, Zercher Kniebeugen :ohmeister: und Ausfallschritte ftw mit der richtigen Ernährung = WIN. #popcornZitat:
Zitat von vale123
kreuzheben gehört auch mit rein. mm