beine masse aufbau

[vale123]

hallo,

ich hab folendes problem:

ich hab extrem dünne beine!

welche übungen kann ich daheim mit Lh und Kh machen um massivere beine zu bekommen?

danke im vorraus.
vale 123

[Mercurio]

Versuchs mal mit Kniebeugen und Ausfallschritten^^
Und schön fleißig essen

[JayLaVu94]

hallo

hmm

da fällt mir eig nur kniebeuge mit LH ein

und wadenheben

einfach an eine treppe stellen so dass nur die fußspitzen auf den boden sind und die hacken in der luft und dann einfach deinen Körper mit der fußspitze hochdrücken

[vale123]

ok danke ich werds mal so probieren.

ne andre frage. ich nehme creatin seit 2 wochen und wollte fragen ob das auch was für die beine bringt

[AdonisGR]

ok danke ich werds mal so probieren.

ne andre frage. ich nehme creatin seit 2 wochen und wollte fragen ob das auch was für die beine bringt

hmm creatin bringt dir mehr kraft mit der zeit und du kannst mehr heben.. allerdings kommt es drauf an wie lange du trainierst. ich würd das so machen wie von den leuten oben gesagt, kniebeugen mit LH sehr wichtig!

[ag1m]

hallo,

ich hab folendes problem:

ich hab extrem dünne beine!

welche übungen kann ich daheim mit Lh und Kh machen um massivere beine zu bekommen?

danke im vorraus.
vale 123

Normale Kniebeugen, Frontkniebeugen, Zercher Kniebeugen und Ausfallschritte ftw mit der richtigen Ernährung = WIN. #popcorn

[derkönig]

kreuzheben gehört auch mit rein. mm