Periodisierung mit Schwerpunkten ?
Moin, hab da mal eine Frage.
Haltet ihr es für Sinnvoll, einen Zyklus von sagen wir 6 Wochen sich auf bestimmte Muskelgruppen zu konzentrieren? Sprich in den 6 Wochen ist der Schwerpunkt Arme+Beine, die anderen Muskelgruppen werden dann nur passiv mittrainiert. Die Pausen dazwischen sind gering, aber noch genug Regenerationszeit ist vorhanden. Und nach den 6 Wochen nimmt man sich eine andere Muskelgruppe verstärkt vor, zum Beispielt Schultern und Brust. Ich mein in den 6 Wochen wo die anderen Muskelgruppen nur passiv mittrainiert werden, werden die ja bestimmt nicht abbauen.
Mal ein Bsp:
Mo:2 Bizeps 2 Trizeps 2 Schultern
Di: Kniebeuge Beinbeuger Beinstrecker
Mi: 3Bizeps 3 Brust(schwerpunkt Trizeps, also dips,bankdrucken..) 3 Schulter
Do: Regeneratives Training (Ausdauer)
Fr: 2 Bizeps 2 Trizeps 2 Schultern
Sa: Kniebeuge Beinbeuger Beinstrecker
So: 3Bizeps 3 Brust(schwerpunkt Trizeps, also dips,bankdrucken..) 3 Schulter
usw. also geht eben Nahtlos über. Das für 4-6 Wochen.
