Trainingseinheit Rücken

Hey Leute,

bin ein ziemlicher Neuling auf dem Gebiet Krafttraining. Training seit 2 Monaten.

Habe eine Frage zu meinem "Rückentag" ob der Plan so okay ist oder was ihr verändern würdet!?

An dem Tag mache ich Rücken, Nacken und Bizeps. Bisher kam ich recht gut klar damit. Immer á 3 Sätze mit 10 Wdh.

- Latzug zum Nacken mit weitem Obergriff
- Rudern sitzend mit Hammergriff
- Rudern einarmig
- Shrugs
- Reverse Flys am Gerät
- Armcurl mit gestütztem Ellbogen
- Armcurl am hohen Block
- Oberkörperheben am Gerät

Fertig.

Zitat:

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Zitat von kolle2

Hey Leute,

bin ein ziemlicher Neuling auf dem Gebiet Krafttraining. Training seit 2 Monaten.

Habe eine Frage zu meinem "Rückentag" ob der Plan so okay ist oder was ihr verändern würdet!?

An dem Tag mache ich Rücken, Nacken und Bizeps. Bisher kam ich recht gut klar damit. Immer á 3 Sätze mit 10 Wdh.

- Latzug zum Nacken mit weitem Obergriff Raus Klimmzüge im UG sind viel besser
- Rudern sitzend mit Hammergriff RAUS! Rudern mit LH im UG!
- Rudern einarmig RAUS! die übung wurde schon abgedeckt
- Shrugs RAUS! nacken wird bei den vorherigen Übungen genug belastet
- Reverse Flys am Gerät RAUS! hintere schulter wird bei klimmis im ug genug belastet wenn mans richtig macht
- Armcurl mit gestütztem Ellbogen RAUS! Bizeps wird schon mittrainiert mit den oben genannten übungen
- Armcurl am hohen Block RAUS! das selbe wie zuvor!
- Oberkörperheben am Gerät für was is das?!?

Fertig.

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Und Kreuzheben fehlt überhaupt!


Eine Rücken TE schaut in meinen Augen SO aus:

• Kreuzheben
• Rudern (LH-UG, KH-Rudern oder T-Hantel Rudern, am besten zu jeder Einheit wechseln)
• Klimmis im UG

FERTIG!!!


Der findet DAS wär zu wenig, trainiert einfach nicht hart genug! :professor:


greetz
-theANIMAL-

Zitat:

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Zitat von krusch lee

Eine Rücken TE schaut in meinen Augen SO aus:

• Kreuzheben
• Rudern (LH-UG, KH-Rudern oder T-Hantel Rudern, am besten zu jeder Einheit wechseln)
• Klimmis im UG

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Viel zu viel. Das alle immer alles doppelt und dreifach trainieren wollen... :sorg:





:D

Zitat:

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Zitat von lupus

Viel zu viel. Das alle immer alles doppelt und dreifach trainieren wollen... :sorg:





:D

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Es geht um eine Rücken "TE" also will der Threadsteller 45min lang seinen Rücken bombardieren.

Finde damit is er gut bedient wenn er das einmal in der woche macht.


Ich selber bleib natürlich bei meinem GK-Training :D ;-)


greetz

Also den Trainingsplan von oben habe ich mir nicht selber ausgedacht, kommt von einer Fitnesskette dessen Namen ich mal lieber nicht sagen will :D

Biher bin ich auch realtiv gut damit gefahren.... hätte nicht gedacht das so eine extreme Ablehnung von euch kommt :D

Zitat:

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Zitat von kolle2

Also den Trainingsplan von oben habe ich mir nicht selber ausgedacht, kommt von einer Fitnesskette dessen Namen ich mal lieber nicht sagen will :D

Biher bin ich auch realtiv gut damit gefahren.... hätte nicht gedacht das so eine extreme Ablehnung von euch kommt :D

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Naja, was hast du erwartet??
Wir sind hier ein Board wo man "schwer, eisern, progressiv, richtig und vorallem schwer" trainiert ;-)


Und ich hoffe nicht das der Name der Fitnesskette "McFit" ist... :axt: :axt: :axt:



greetz

Zitat:

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Zitat von krusch lee

Es geht um eine Rücken "TE" also will der Threadsteller 45min lang seinen Rücken bombardieren.

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Da reichen auch KH und Klimmis alleine. Von beiden Übungen kenne ich je mehr als 5 Variationen, die den gesamten Zug- und Hebeapparat ausreichend belasten.

Eigentlich war mein Kommentar aber auch eher spaßig gemeint. Rudern ist ja auch eine gute Übung und mehr braucht man wirklich nicht. :-)

Zitat:

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Zitat von lupus

Da reichen auch KH und Klimmis alleine. Von beiden Übungen kenne ich je mehr als 5 Variationen, die den gesamten Zug- und Hebeapparat ausreichend belasten.

Eigentlich war mein Kommentar aber auch eher spaßig gemeint. Rudern ist ja auch eine gute Übung und mehr braucht man wirklich nicht. :-)

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Das dachte ich mir schon ;-)


greetz

und wenn ich den oben genannten trainingsplan weiter verfolge? Ist der wirklich so mies?

Solche Trainingspläne an sich sind nie mies - nur die Erfolge die man damit hat.