Hey Leute,

bin ein ziemlicher Neuling auf dem Gebiet Krafttraining. Training seit 2 Monaten.

Habe eine Frage zu meinem "Rückentag" ob der Plan so okay ist oder was ihr verändern würdet!?

An dem Tag mache ich Rücken, Nacken und Bizeps. Bisher kam ich recht gut klar damit. Immer á 3 Sätze mit 10 Wdh.

- Latzug zum Nacken mit weitem Obergriff
- Rudern sitzend mit Hammergriff
- Rudern einarmig
- Shrugs
- Reverse Flys am Gerät
- Armcurl mit gestütztem Ellbogen
- Armcurl am hohen Block
- Oberkörperheben am Gerät

Fertig.