bizeps / trizeps

hallo, bin jetzt seid januar 2009 im training regelmäßg und seid oktober/november 2009 mit supplements dabei

aber ich habe das problem das der bizeps und der trizeps nicht "wächst" :ratlos:

bin 3 mal die woche im training

di - brust schultern trizeps
do - rücken bizeps
so - beine bauch

bin zuzeit in der kraftausdauerphase und schon seid langem mit dem arm training besodners bizeps training unzufrieden.:kotzen:

habt ihr vllt ne idee was ich anders machen kann vllt anderen zyklus
zb.

brust schultern bizeps
rücken trizeps

?!

danke schonmal für die hilfe ;-) #popcorn

Mach doch nen 2er aber dann 4 mal die Woche.

Zitat:

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Zitat von Edelemilsa

Mach doch nen 2er aber dann 4 mal die Woche.

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und dann bin ich 3 stunden im studio und hab dann auch nix gekonnt ....

wieso 3 stunden?

Zitat:

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Zitat von da_dave

wieso 3 stunden?

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na bin jetzt so 1- 1 1/2 h im studio.. wenn ich dann noch was dazu packe bin ich übertrieben gessagt 3 stunden im studio

Wo willst du was dazu packen? Wir kennen doch nich mal deinen Trainingsplan :ratlos:

Du schreibst du bist in der Ausdauerphase..da wächst auch gewöhnlich nichts. :ratlos:

Deinen Ernährungsplan konnt ich au nich finden :salook:

Empfehlung ohne weiter Infos: WKM+Whey+RHT >)