hallo, bin jetzt seid januar 2009 im training regelmäßg und seid oktober/november 2009 mit supplements dabei

aber ich habe das problem das der bizeps und der trizeps nicht "wächst"

bin 3 mal die woche im training

di - brust schultern trizeps
do - rücken bizeps
so - beine bauch

bin zuzeit in der kraftausdauerphase und schon seid langem mit dem arm training besodners bizeps training unzufrieden.

habt ihr vllt ne idee was ich anders machen kann vllt anderen zyklus
zb.

brust schultern bizeps
rücken trizeps

?!

danke schonmal für die hilfe #popcorn