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Hallo,
BCAA einnahme Wichtig, soweit habe ich es verstanden :professor:
aber
Reichen denn da nicht die BCAA die bereits im Whey enthalten sind?
z.B ESN Designer Whey pro 100 g Protein
Isoleucin/isoleucine (BCAA) 6,1 g,
Leucin/leucine (BCAA) 11,2 g
Valin/valine (BCAA) 6,0 g
Sollen die denn noch zusätzlich supplementiert werden?
:rock:
Vielen Dank
also die essentielen aminosäuren sind meistens schon recht viel in proteinpulvern enthalten. einfach auf die zusammensetzung achten.
aber schaden tuts sicher nicht so nen schluck aminos morgens oder z.b. nachm training zu sich zu nehmen.
find flüßige aminos bzw bcaas wesentlich besser als die tabletten.
aber ist geschmackssache, klebt immer ziemlich das zeug.
ansonsten kommst auch gut ohne das zeug klar.
Zitat:
Zitat von erkanisto
Denke mal die Werte beziehen sich auf 100gr Pulver,du wirst wohl ned 100gr Whey am Tag nehmen oder ??
Aminos sind überall drin egal wo sogar in einem Burger von Mc'S.Wenn du dich also BB gerecht ernährst nicht jetzt mit Mc's :D Dan hast du 24std immer genug Aminos im Blut das dein Körper davon zerren kann.
Zitat:
Zitat von erkanisto
Der unterschied zwischen bcaa im whey oder als kapseln ist folgender.
Beim pulver löst es sich im magen auf und bei den kapseln im darm.
Vor und nachteile zu ergoogeln überlasse ich dir........:salook:
:rock:
Danke
Gaggeis, mein google funktioniert leider nicht :D
könntest du mir das kurz und knapp erläutern?
Zitat:
Zitat von Benni H.
Nein.
@erkanisto.
selbst wenn du 6 Wochen lang jeden Tag zusätzlich 20g BCAA´s konsumieren würdest, wirst du kaum einen Unterschied bei deiner Körperzusammensetzung feststellen können. Das gilt ebenso für L-Glutamin.
Wenn man sich vielseitig und ordentlich ernährt machen diese Ergänzungen im Hobbybereich absolut keinen Sinn. Einfach gut essen, 2 bis 3 Proteinshakes am Tag und fertig.
In der Theorie werden Aminosäuren immer toll umworben. Vom Muskelschutz bis zur vermehrten Wachstumshormonausschüttung ist alles vertreten. In Ansätzen mag das stimmen, aber die Auswirkungen in der Praxis sind nicht wirklich gravierend
bcaas vor dem training geben aber einen tollen pump und ein schönes trainingsgefühl:professor:
Zitat:
Zitat von chikiwiki
Wodurch denkst du entsteht der Pump? :D