Bauchtraining für Zuhause

So ich wollte mal Fragen was ihr von diesen Videos mit ein paar Bauchübungen für Zuhause haltet und welche Übungen ihr gut findet und welche eher schlecht.

1. http://www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE

2. http://www.youtube.com/watch?v=O-Yqe1zF4jg

3. http://www.youtube.com/watch?v=PhFtEmJwyLk

Die Übungen aus dem ersten Video habe ich mal über eine längerre Zeit mit ein paar zusätzlichen Situps gestestet und konnte danach auch guten Erfolg feststellen. Die anderen beiden hatte ich nun zufällig gefunden und möchte auch aus denen ein paar Übungen testen.

Eine zusätzliche Frage wäre wie oft ich diese Übungen am Tag und wie viele Tage in der Woche machen sollte, da ich meine Bauchmuskeln auch nicht übertrainieren möchte.

MfG
Reaper_x

Wenn du schon Bauchübungen machen willst, dann solltest du solche nehmen, die den Rücken nicht belasten. Wenn ich z.B. im ersten Video sehe, wie der gute Mann Legraises schnell und mit ruckeligen Bewegungen macht, tun meine Bandscheiben jetzt schon weh. Gleiches gilt für solche Sachen wie "Reverse Crunch" :sorg: und ohje, dieses Hüfstrecken.

Alles Übungen in denen dein Rücken in einer ungünstigen Position ist und belastet wird.

Beim zweiten Video genau das Gleiche. Wenn ich schon lese "How to get a sixpack", weiß ich im Prinzip schon, dass da nur Müll rauskommen kann. Ein Sixpack kommt durch die Ernährung und weniger durchs Training. Wenn du wenig Fett am Bauch hast, sieht man auch die Muskeln. Bauchmuskeltraining verändert aber nix am Bauchspeck.

Im Prinzip sollte jeder starke Bauchmuskeln durch den Einsatz von Grundübungen erlangen können. Also Kreuzheben, Kniebeugen etc.
Zusätzliches Bauchtraining kann man machen. Allerdings würde ich dann doch eher Übungen nehmen, die die Bauchmuskeln anders belasten, wie eben Crunches.

Du solltest dir vielleicht mal diesen Artikel dazu durchlesen: http://www.bbszene.de/bauchtraining.html

allerdings besteht meiner Ansicht nach auch bei Crunches die Gefahr, sie falsch auszuführen....habe Leute sagen hören, sie würden zwischen 1500 und 2000 Crunches am Tag machen. Was meint ihr dazu? Gelaber?