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heii also habe gestern mit dem komplextraining bekommen hab dann das bankdrucken system gemacht da kamen mir die pausen dann immer uberzogen lange vor 3 min und ein brennen oder sonstiges hab ich auch nicht gehabt? und soll ich beim brust training nur bankdrucken machen? mfg
kann ich mir jetzt nix drunter vorstellen. :ratlos:
Zitat:
Zitat von sash92
Versuche es bitte zuerst mal mit satzzeichen damit wir wissen wovon du sprichst.
:ratlos:
Ansonsten können wir nicht helfen.
1. Maximalkraft Satz mit 100% = 1RM
3-5 min. Pause
2. Schnellkraftsatz mit 50%
3-5 min. Pause
3. Maximalkraft Satz mit 100% = 1RM
3-5 min. Pause
4. Schnellkraftsatz mit 50%
3-5 min. Pause
5. Maximalkraft Satz mit 100% = 1RM
3-5 min. Pause
6. Schnellkraftsatz mit 50%
3-5 min. Pause
7. Maximalkraft Satz mit 100% = 1RM
3-5 min. Pause
8. Schnellkraftsatz mit 50%
3-5 min. Pause
9. Maximalkraft Satz mit 100% = 1RM
3-5 min. Pause
10. Schnellkraftsatz mit 50%
das hab ich gestern mit bankdrucken gemacht
aber ich hatte kein brennen in der brustmuskulatur
und nix
wollte wissen ob es denn uberhaupt was bringt und ob ich da wirklich nur bankdrucken machen soll und keine andere brustubung dazu
Wenn ich über ne Stunde bankdrücken machen würde, wäre die brust bei mir irgendwann auch taub :gruebel:
warum bleibt deine maximalkraft trotz ermüdung immer gleich?
nichts für anfänger!
wwegen den 3 min pausen schaff ich immer weider das maximal gewicht zu stämmen....ein anfänger bin ich langsam auch nicht mehr hab schon 1 jahr stuido erfahrung hintermir und 5 jahre ringen
Zitat:
Zitat von sash92
Mit einem jahr trainingserfahrung würde ich mich selbst noch als anfänger oder beginner bezeichnen.
Ist ja auch nichts schlimmes.
Würde dir raten nach einem anderen trainingssystem ausschau zu halten.