russisches komplextraining

[sash92]

heii also habe gestern mit dem komplextraining bekommen hab dann das bankdrucken system gemacht da kamen mir die pausen dann immer uberzogen lange vor 3 min und ein brennen oder sonstiges hab ich auch nicht gehabt? und soll ich beim brust training nur bankdrucken machen? mfg

[Checkmate]

kann ich mir jetzt nix drunter vorstellen.

[gaggeis]

heii also habe gestern mit dem komplextraining bekommen hab dann das bankdrucken system gemacht da kamen mir die pausen dann immer uberzogen lange vor 3 min und ein brennen oder sonstiges hab ich auch nicht gehabt? und soll ich beim brust training nur bankdrucken machen? mfg

Versuche es bitte zuerst mal mit satzzeichen damit wir wissen wovon du sprichst.


Ansonsten können wir nicht helfen.

[sash92]

1. Maximalkraft Satz mit 100% = 1RM
3-5 min. Pause
2. Schnellkraftsatz mit 50%
3-5 min. Pause
3. Maximalkraft Satz mit 100% = 1RM
3-5 min. Pause
4. Schnellkraftsatz mit 50%
3-5 min. Pause
5. Maximalkraft Satz mit 100% = 1RM
3-5 min. Pause
6. Schnellkraftsatz mit 50%
3-5 min. Pause
7. Maximalkraft Satz mit 100% = 1RM
3-5 min. Pause
8. Schnellkraftsatz mit 50%
3-5 min. Pause
9. Maximalkraft Satz mit 100% = 1RM
3-5 min. Pause
10. Schnellkraftsatz mit 50%
das hab ich gestern mit bankdrucken gemacht
aber ich hatte kein brennen in der brustmuskulatur
und nix
wollte wissen ob es denn uberhaupt was bringt und ob ich da wirklich nur bankdrucken machen soll und keine andere brustubung dazu

[kevinsiebert]

Wenn ich über ne Stunde bankdrücken machen würde, wäre die brust bei mir irgendwann auch taub

[Steffen L.]

warum bleibt deine maximalkraft trotz ermüdung immer gleich?

[Xylant]

nichts für anfänger!