Hallo also ich kenne mich im Falle ernährung nicht so gut aus
eher garnicht :ratlos: Wie nehme ich am besten gewicht ab und an muskeln zu
(Die muskeln müssen aber nicht zunehmen sie können auch so bleiben wie
sie sind nur nicht abbauen halt ^^):D
Ich bin 200cm Groß und wiege 120kg und ich will auf so 100-105kg runter
Wie gehe ich das am besten an?
thx im vorraus für die antworten =)
:ohmeister:
