Hallo also ich kenne mich im Falle ernährung nicht so gut aus
eher garnichtWie nehme ich am besten gewicht ab und an muskeln zu
(Die muskeln müssen aber nicht zunehmen sie können auch so bleiben wie
sie sind nur nicht abbauen halt ^^)
Ich bin 200cm Groß und wiege 120kg und ich will auf so 100-105kg runter
Wie gehe ich das am besten an?
thx im vorraus für die antworten =)
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