Hey, ich bin jetzt 2 Jahre am Eisen und würde gerne mal HIT ausprobieren.
Wollt jetzt wissen mit was für einen Plan man am besten startet?
Bzw. auch gk 2er 3er oder sogar 4er Split?
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Hey, ich bin jetzt 2 Jahre am Eisen und würde gerne mal HIT ausprobieren.
Wollt jetzt wissen mit was für einen Plan man am besten startet?
Bzw. auch gk 2er 3er oder sogar 4er Split?
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=45702
da mal ordentlich durchklicken. da findest du beispiele. und prinzipiell geht ja jeder vernünftige plan. kannst auch wkm machen bloß so intensiv, dass es mit den HIT-Prinzipien zusammenpasst.
slow reps würde ich weg lassen,besser kraftvolle+zügige positive phase und langsame negative phase(2-3 sek)