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Hey,
hab zu dem Thema leider keinen Thread gefunden und dachte ich frag einfach mal.
Bei mir ist es oft so das ich nach der 4-5 Übung (von 6) "müde" werde, sprich anfange zu gähnen etc. Kraft ist eigentlich noch da, doch motivation geht dadurch stark in den Keller...
Woran könnte das liegen?! Einfach zu hohe Intensität?!
Vorm Training ess ich immer ne Banane und trink nen Espresso, sowie während des Trainings gibts ca. 5 Gramm Traubenzucker und rund 1 Liter Wasser.
Gruß Zecio
Die 5g Traubenzucker kannst Du Dir auch sparen....
was isst Du denn den Tag über?
Hm das mit dem Traubenzucker bin ich grad am testen, aber is toll zwischendurch was süßes zu essen ;-)
Edit: Den Traubenzucker hab ich net wegen der Müdigkeit eingeführt.
Naja morgends Mehrkomp Eiweiß + Brot + Erdnussbutter
2tes Frühstück Brot mit Hühnchen/Pute + Gurke
Mittags Nudeln/Reis mit Thunfisch/Lachs und Gemüse
An Trainingstagen vorm Training ne Banane und nen corny etc.
Danach nen Whey mit Traubenzucker
Nicht Trainingstagen nen richtiges Abendessen, also wieder Nudeln/Reis/kartoffeln etc.
Dann später Quark mit Mandarinen oder Nüssen etc.
Gruß Zecio
Wie lang trainierst du pro TE? Ich tipp einfach drauf das du dein Tief irgendwann zwischen der 1 1/2. - 2. Stunde hast und das ist fast normal.
Versuch einfach keine hochkomplexen GÜ's zum Schluss zu machen, wird ja wahrscheinlich eh irgendeine Iso sein.
Also wenn ich meine TE durch ziehe, sprich zwischen jedem Satz 60-90Sekunden Pause habe, komm ich bei 6 Übungen auf rund 60-75 Minuten Trainingszeit.
Ich sehs nicht unbedingt als schlechtes Omen, wenn du gegen Ende deiner TE fertig bist. Du kannst natürlich selbst am besten beurteilen, ob dich das bei deiner letzten Übung so stark behindert, dass du es wirklich als Problem siehst.
Mir persönlich passiert das auch hin und wieder, ist ein Zusammenspiel aus Müdigkeit und spätem Training. Müde sein und spät trainieren versuch ich also zu verhindern und wenn sichs nicht verhindern lässt, stell ich komplexe Übungen eben an den Anfang. Für ein paar Curls muss man nicht topfit sein.
Ohne deinen Stand zu kennen, halt ich 6Übungen bei 90Sekunden Satzpausen übrigens für zu viel Volumen auf zu kurzer Zeit.
Hm naja werd wohl mit Start 2011 erstmal auf nen WKM, auch aufgrund von Zeitmangel switchen, vielleicht erübrigt sich das ja dann mit der Müdigkeit. Hoffe mache damit immernoch Fortschritte...
Ich bin eher nicht der Verfechter von WKM unter 60Minuten. :gruebel: Bei mir kann der locker 1 1/2 Stunden dauern, würd ich dir zugunsten der Intensität auch raten.Zitat:
Zitat von Zecio
wie lange schläfst du pro nacht ca.?
wie lange ist dein letztes essen vorm training her?
Naja wenn man für 3 Übungen länger als 60 Minuten braucht läuft ja was falsch?! Außer man macht 5 Sätze pro Übung + 2 Aufwärmer ;-)
Also im Schnitt schlaf ich 7-8 Stunden pro Nacht, am Wochenende auch mal länger ;-)
Also letzte Mahlzeit ist in der Regel 13.30 - 14.00 Uhr und dann vorm Trianing (ca. 18Uhr) halt die Banane etc. Wenn ich mehr esse muss ich zu lange warten bis ich trainieren kann... Und davor geht kaum, wegen meiner Arbeit...