Ich bin gerade dabei meine Daten zu bestimmen ...
Ich bin 16 Jahre jung
186cm
64kg leicht
Ziel : Aufbau (75 - 80 Kg)
Ich hätte an 2500 Kalorien gedacht an Trainingstagen ...
Eiweiß 80g
Fette 65g
Nur die KH weiß ich nicht zu berechnen, wisst Ihr wie man die berechnet ?
Könnt Ihr mir vieleicht die Menge sagen, die für mich gut wäre ?
LG TiM
