Kraftverlust in Diät

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24.01.2011, 23:06
marcobrotherer

Kraftverlust in Diät

Guten Abend

Ich habe eine Frage die mich sehr lange schon beschäftigt und zwar würde ich gerne wisse wie hoch dass den die Kraftverluste umgefähr in einer Diät so sind am besten mit eigenen Erfahrurngen hab nämlich vor auf den Sommer eine 3-4 Monatige Diät durchzuziehen nach diesem Prinzip: http://www.sportfitness.ch/ernaehrun...2901/index.php

zu meinen Daten also ich esse 4500 kcal am tag bin 17 jahre alt wiege 82 kg und 178cm gross. ich beuge 140 kg und drücke 105kg im satz nur so umzu sagen wo ich so stehe nicht um anzugeben odersoo da ich nicht weiss was für ein kfa ich habe. achja und mein hintern ist dick haha. Also ihr würdet mir sehr helfen wenn ihr mir sagen würdet mit welchen kraftverlusten ich so rechnen müsste und ob diese Form von Diät auch wirklich gut für mich ist danke schonmal im vorraus.

Falls ich was vergessen habe bitte melden.
24.01.2011, 23:15
2metermann

Zitat:

Zitat von marcobrotherer

Guten Abend

Ich habe eine Frage die mich sehr lange schon beschäftigt und zwar würde ich gerne wisse wie hoch dass den die Kraftverluste umgefähr in einer Diät so sind am besten mit eigenen Erfahrurngen hab nämlich vor auf den Sommer eine 3-4 Monatige Diät durchzuziehen nach diesem Prinzip: http://www.sportfitness.ch/ernaehrun...2901/index.php

zu meinen Daten also ich esse 4500 kcal am tag bin 17 jahre alt wiege 82 kg und 178cm gross. ich beuge 140 kg und drücke 105kg im satz nur so umzu sagen wo ich so stehe nicht um anzugeben odersoo da ich nicht weiss was für ein kfa ich habe. achja und mein hintern ist dick haha. Also ihr würdet mir sehr helfen wenn ihr mir sagen würdet mit welchen kraftverlusten ich so rechnen müsste und ob diese Form von Diät auch wirklich gut für mich ist danke schonmal im vorraus.

Falls ich was vergessen habe bitte melden.

also den fetten hinternt hast du wegen den zu vielen Carbs bekommen die du nicht verbrennen konntest habs ja selsbt gesehen in dne 3 monaten als du täglich 4 wheigt gainer in dich reinkipste.. ich würde sie eifnach langam absezten nd nicht von 4500 ruckartig auf die zb 3000 hinunter ich denk dann würdest du es schon spüren, und du hast ja auch das ziel der 50er KZ bis im Sommer. Du musst dich entscheiden 50KZ oder einen Waschbrettbauch wie jeder Diskopumber zum im Freibad herum tödeln
25.01.2011, 13:42
gaggeis

Zitat:

Zitat von 2metermann

also den fetten hinternt hast du wegen den zu vielen Carbs bekommen die du nicht verbrennen konntest habs ja selsbt gesehen in dne 3 monaten als du täglich 4 wheigt gainer in dich reinkipste.. ich würde sie eifnach langam absezten nd nicht von 4500 ruckartig auf die zb 3000 hinunter ich denk dann würdest du es schon spüren, und du hast ja auch das ziel der 50er KZ bis im Sommer. Du musst dich entscheiden 50KZ oder einen Waschbrettbauch wie jeder Diskopumber zum im Freibad herum tödeln

Einen "fetten" hintern bekommt man durch zuviel kalorien.
Egal woraus diese bestehen.
Lies dich bitte nochmal in punkto ernährung ein.:professor:

AN TE:

Du nimmst über 50kcal pro kilo körpergewicht zu dir.
Kein wunder das du diäten musst.:evil:
Eine carbreduzierte ernährung ist auf jeden fall eine möglichkeit langsam aber stetig kfa zu reduzieren.
Ich würde an deiner stelle an trainingstagen kein kalorienminus fahren sondern soviel kcal wie es zum erhalt deines gewichts benötigt.
An trainingsfreien kannst du die carbs runterschrauben und zugleich auch die kcal reduzieren.
Halte dein eiweiss aber oben.
Hast du schon die WICHTIGTHREADS in forum gelesen?
Könnte dir nicht schaden.:-)