Tp neu , muskelkater

Moin ,
ich hab das fitnesstudio gewechslet ( ich war vorher in so einem senioren fitnesstudio ) nicht gut , allerdinga als anfänger sehr gut.
so , dann hab ich jetz das fitnesstduio gewechselt und habe einen neuen tp bekommen , leider weiß ich nicht ganz wie die unterschiedlichen übungen heißen , allerdings sind es 11 verscheiden (z.b. latziehen vor die brust und hintern kopf, dann bankdrücken , butterfly, kniebeugen , bizepsbank ..) und nur für die beine die kniebeugen.
und wie gesagt , insgesamt sind es 11 unterschiedliche . ich gehe montag , mittwoch und freitag trainieren . und ich habe jedesmal total starken muskelkater, auch noch etwas wenn die 48h regeneration vorbei sind und ich habe jede TE die gleichen 11 übung ,jeweils 2 mal a' 12 zum aufwärmen und 8 mit 100% kraft.
was sagt ihr dazu ? muss ich aufsplitten ?

Wenn GK-Plan dann aber einen vernünftigen. Ich ahne nichts gutes bei deinem Plan...lies doch einfach mal die Stickys zum Thema Trainingsplan.

Viele werden dir wohl zum WKM raten, ist auch nicht verkehrt gibt aber auch noch andere gute Pläne...

Zum Muskelkater: Hast du in deinem jetzigen TP Übungen dabei, die du vorher noch nicht gemacht hast? Könnte vllt eine Erklärung sein...

Also ein GK-Plan mit Grundübungen (keine Isos, höchstens Wade oder mal Bauch) wäre wahrscheinlich sinnvoller als das was du da beschreibst.
Schweres beugen, heben und drücken mehr brauchst du nicht. Ein Beispiel hierfür wäre der bereits genannte WKM.

Muskelkater muss nicht unbedingt negativ sein oder ein Grund sein, das Training nicht zu machen (meine Meinung)

muskelkater bekommt man doch auch nur, weil es eine ungewohtne bewegung ist, sprich wenn du die öfter machst sollte es eigentlcih weggehen.

wofür steht WKM und was genau ist das ?
ja also sind viele neue übungen dabei , ich hatte vorher nie bankdrücken , oder war an der bizepsbank ! das mach ich unheimlich gerne, vielleicht liegt es daran ?