Meine Trainingswochenplan .. Feedback pls

Hallo alle zusammen.

Da ich seit Anfang des Jahres auf LowCarb bin, habe ich mein Training etwas umgeworfen und konzentriere mich nun vermehrt auf Cardio.

Habe mir einen Lauftrainer gekauft und dorf meine Cardioeinheiten ausgewählt.

Nun sieht meine Woche wie Folgt aus:

Mo: Brust
Di: Cardio + Arme (Bizeps / Trizeps)
Mi: Beine
Do: Cardio
Fr: Schultern (vordere + hintere)
Sa: Cardio
So: Rücken

Und dann wieder von vorn

Ihr fragt euch bestimmt, wo meine Trainingsfreien Tage bleiben.
Diese habe ich gewollt rausgenommen. Denn mein Cardioprogramm sieht auch "Erholungs Cardiotage" ein. D.h. ein Tag Tempowechselläufe und ein Tag chilliges Laufen. Diese Tage sehe ich dann als "Erholungstage" ein.

Wo ich Bauchschmerzen bekomme, ist die Tatsache, dass ich jede Muskelpartie nur einmal in der Woche trainiere. Z.B. Brust trainiere ich nur Montags. Somit ist dazwischen ca. 6 Tage. Ist das nicht zu viel Pause?? Bringt mich so ein Trainingsplan voran?

Gebt einfach mal euer Feedback ein. Danke ich Vorraus :)

Ich finde es etwas unglücklich den Tag vor und nach dem Beintraining Cardio zu machen.
Generell ist das Volumen auch too much. Du hast ja keinen Tag, wo Du Dich mal komplett erholen kannst und garnichts machst.

An den Beintag mache ich nicht auf Masse, sondern eher auf Kontur. Gewicht ↓ ... Wdh ↑ ... somit verbrenne ich mehr kcal. Komme damit eign gut klar.
Mit den Ruhetag, wie erwähnt mache ich sozusagen an Joggingtagen.

Trainierst du zuhause ?
Ich sehe gar keinen Sinn in deinem Training, was hast du für Ziele ?
Nach einer Zeit fehlt dir doch die Motivation, wenn du jeden Tag am Trainieren bist?!
Die Sache mit den Muskelpartien.. musst du selber für dich Entscheiden wenn Brust dein Schwachpunkt ist, kannst du Brust auch jeden 4 ten Tag Trainieren und deine Stärkeren Partien 1 mal die Woche wenn du Fortschritte sehen willst..

Wie schon erwähnt konzentriere ich mich vermehrt auf Cardio. Also abnehmen bzw. Fettgehaltreduzierung. Mit dem Trainingsprogramm, bezogen auf das Bodybuilding versuche ich meine Muskelmasse zu konservieren

du meinst wohl wochentrainingplan :professor:

Zitat:

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Zitat von Ronny_N

An den Beintag mache ich nicht auf Masse, sondern eher auf Kontur. Gewicht ↓ ... Wdh ↑ ... somit verbrenne ich mehr kcal. Komme damit eign gut klar.
Mit den Ruhetag, wie erwähnt mache ich sozusagen an Joggingtagen.

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Den höchsten Kalorienverbrauch hat man mit schweren Kniebeugen. Wenn du Konturen willst fahre mit den Kalorien runter und reduziere die Cardiotage. Auch lockeres joggen ist beim abnehmen Stress für den Körper und somit nicht erhohlsam

Zitat:

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Zitat von Ronny_N

An den Beintag mache ich nicht auf Masse, sondern eher auf Kontur. Gewicht ↓ ... Wdh ↑

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man defniert nicht, wenn man viel Wiederhlungen mit wenig Gewicht macht..
ich denke der TE meint dies damit..

Zitat:

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Den höchsten Kalorienverbrauch hat man mit schweren Kniebeugen.

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:daumen: und Kreuheben :)

Zitat:

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man defniert nicht, wenn man viel Wiederhlungen mit wenig Gewicht macht..
ich denke der TE meint dies damit..

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Das ist mir klar. Jedoch kurbelt es die Verbrennung extrem an. Was zufolge hat, dass man mehr verbrennt.