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Hallo,
Ich bin 17 Jahre alt ca 183 cm groß und wiege nur ca 72 Kg.
Ich trainiere schon seit ca 1,5 Jahren und habe ehrlich gesagt sehr wenig zugenommen.
Ich esse sehr viel aber leider nimm ich kaum zu.
Nun habe ich mir Pure Glutamin , Weight Gainer und Creatine gekauft. Ich weiß aber nicht so genau wie viel / wann / wie oft ich es nehmen soll.
Danke im Voraus :-)
Wenn du wirklich viel und hochwertig isst, dann liegt es an deinem Training.
Am Anfang so Zeug wie Creatin oder Nahrungsergänzungsmittel in sich reinzuhaun, finde ich totalen Blödsinn. Das Zeug kostet viel Geld und wird nichts bringen, wenn du schon am Anfang keine Fortschritte gemacht hast.
Überleg eher, ob dein Traingsplan passt, deine Ernährung in Ordnung ist, ob du ausreichend schläfst, ob du vielleicht rauchst und regelmäßig Alkohol trinkst usw. Das sind alles Faktoren die beim Muskelaufbau eine ganz wichtige Rolle spielen.
Ach ja ich möchte auch gerne wissen ob man z.B Morgens erst das Weight Gainer nehmen soll und dann das Glutamin ??
Was sollte man als erstes nehmen und sollte man auch warten wenn man z.B das weight gainer genommen hat ?
Wenn ja wie lange soll man warten ?
hahaha^^ ich rauche und trinke kein alkohol !!!!!
Ich habe schon zugenommen ca 5 Kg ( früher war ich ca 67 kg schwer heute 72 ) aber das ist noch für meine größe zu wenig !!!!!!
Der Weightgainer wird wohl größtenteils aus kurzen Kohlenhydraten bestehen (Inhaltsstoffe angucken), dann kannst du ihn gleich wegschütten und dir stattdessen ein paar Packungen Haferflocken fürn paar Cent kaufen.
Ach Glutamin ist nur ne Ergänzung, bei dir haperts entweder am Training oder an der Ernährung. Wenn du nicht zunimmst, musst du mehr essen, ganz einfach.
Dann liste deine tägliche Ernährung doch einfach mal auf.
ins supplementforum reigucken u. fleißig einlesen! deine fragen wurden hier schon hunderte male beantwortet!Zitat:
Zitat von Michael2011
ein wenig eigeninitiative kann man ja wohl erwarten!