Hallo,

Ich bin 17 Jahre alt ca 183 cm groß und wiege nur ca 72 Kg.
Ich trainiere schon seit ca 1,5 Jahren und habe ehrlich gesagt sehr wenig zugenommen.

Ich esse sehr viel aber leider nimm ich kaum zu.

Nun habe ich mir Pure Glutamin , Weight Gainer und Creatine gekauft. Ich weiß aber nicht so genau wie viel / wann / wie oft ich es nehmen soll.



Danke im Voraus