Hallo ich habe zwar weite Lats jedoch fehlt mir die Masse zwischen den Schulterblättern.
Was sind Eurer Meinung nach die besten Übungen um Masse im Trapezuis aufzubauen?
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Hallo ich habe zwar weite Lats jedoch fehlt mir die Masse zwischen den Schulterblättern.
Was sind Eurer Meinung nach die besten Übungen um Masse im Trapezuis aufzubauen?
Kreuzheben und Shruggs
:winke:
Generell alle Übungen, welche die Schulterblätter zur Wirbelsäule führen,
z.B Rudern vorgebeugt, einarmiges Kurzhantel-Rudern vorgeb. , Kurzhantel Seitheben vorgebeugt, alle Arten von Rudern...
Speziell den untersten Teil "pars acendens" wird z.B durch Latziehen zum Nacken beansprucht.
PS: Shruggs beanspruchen primär den obersten Teil.
Grz Hasenbein :winke: