Unterer Teil des Trapezius

[Mr.Chest]

Hallo ich habe zwar weite Lats jedoch fehlt mir die Masse zwischen den Schulterblättern.

Was sind Eurer Meinung nach die besten Übungen um Masse im Trapezuis aufzubauen?

[maztek]

Kreuzheben und Shruggs

[dr.Hasenbein]

Generell alle Übungen, welche die Schulterblätter zur Wirbelsäule führen,
z.B Rudern vorgebeugt, einarmiges Kurzhantel-Rudern vorgeb. , Kurzhantel Seitheben vorgebeugt, alle Arten von Rudern...

Speziell den untersten Teil "pars acendens" wird z.B durch Latziehen zum Nacken beansprucht.

PS: Shruggs beanspruchen primär den obersten Teil.

Grz Hasenbein