Hallo Szene, trainiere jetzt seit ca. 4 Jahren und wollte mal fragen, was ihr vom Einbau von Reduktionssätzen haltet. Mein Plan würde dann folgendermaßen aussehen:
Te1:
4 x Kniebeugen
3 x Beinpresse (Reduktionssätze)
2 x Beinstrecker
2 x Wadenheben
Te2:
3 x Kurzhanteldrücken
3 x Schrägbankdrücken (Reduktionssätze)
3 x Dips
2 x Schulterdrücken
Te3:
4 x Klimmzüge
4 x Kreuzheben
2 x Butterfly Reverse
3 x Rudern (Reduktionssätze)
2 x Curls
