Intervall - Aufbau/Defi

Hiho
Wie sollte denn so ein Intervall aussehen ?
Also wie lange sollte ich ne Aufbauphase machen und wie lange dann anschließend ne Defi?


Greetz

Was denn das für eine Frage =? :gruebel:

-Muss doch jeder für sich selbst wissen (:o)
ist doch je nach Ziel unterschiedlich...

mehr kann ich dazu eig nicht sagen :ratlos:

gruß

Na gut : ziel : Muskelaufbau ohne übermässig fett anzusetzen ;)

Lies dich im Ernährungsforum ein.

Hab ich schon ... ich wüsste aber nicht wo da was von einer art intervall zwischen aufbau und defi steht ?
will ja nur einen groben richtwert
wochen ? Monate ?
Jahre ?! XD#


anpassen tu ichs dann schon selbst auf meinen körper ;)

Kann man doch echt nicht sagen ^^

Keiner weiß wie dein Körper aufbaut ....
wenn du denkst jz wird´s zu viel ... dann machste halt eine !

3-6 Jahre aufbauen, dann 3 Monate Defi

Na ja, mehrere Jahre Aufbau, Kalorienüberschuss und so.
Dann hast Du ja schon so viel Visceralfett unter den Bauchmuskeln akkumuliert, dass Du die typische kastenförmige Altmänner-BB-Plauze aufgebaut hast. Und Dich hernach wunderst, dass der Wanst immer noch voluminös ist, wenn Du die Bauchmuskeln siehst :D