Hiho
Wie sollte denn so ein Intervall aussehen ?
Also wie lange sollte ich ne Aufbauphase machen und wie lange dann anschließend ne Defi?
Greetz
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Hiho
Wie sollte denn so ein Intervall aussehen ?
Also wie lange sollte ich ne Aufbauphase machen und wie lange dann anschließend ne Defi?
Greetz
Was denn das für eine Frage =? :gruebel:
-Muss doch jeder für sich selbst wissen (:o)
ist doch je nach Ziel unterschiedlich...
mehr kann ich dazu eig nicht sagen :ratlos:
gruß
Na gut : ziel : Muskelaufbau ohne übermässig fett anzusetzen ;)
Lies dich im Ernährungsforum ein.
Hab ich schon ... ich wüsste aber nicht wo da was von einer art intervall zwischen aufbau und defi steht ?
will ja nur einen groben richtwert
wochen ? Monate ?
Jahre ?! XD#
anpassen tu ichs dann schon selbst auf meinen körper ;)
Kann man doch echt nicht sagen ^^
Keiner weiß wie dein Körper aufbaut ....
wenn du denkst jz wird´s zu viel ... dann machste halt eine !
3-6 Jahre aufbauen, dann 3 Monate Defi
Na ja, mehrere Jahre Aufbau, Kalorienüberschuss und so.
Dann hast Du ja schon so viel Visceralfett unter den Bauchmuskeln akkumuliert, dass Du die typische kastenförmige Altmänner-BB-Plauze aufgebaut hast. Und Dich hernach wunderst, dass der Wanst immer noch voluminös ist, wenn Du die Bauchmuskeln siehst :D