Intervall - Aufbau/Defi

[vaya1989]

Hiho
Wie sollte denn so ein Intervall aussehen ?
Also wie lange sollte ich ne Aufbauphase machen und wie lange dann anschließend ne Defi?


Greetz

[BUDYY]

Was denn das für eine Frage =?

-Muss doch jeder für sich selbst wissen
ist doch je nach Ziel unterschiedlich...

mehr kann ich dazu eig nicht sagen

gruß

[vaya1989]

Na gut : ziel : Muskelaufbau ohne übermässig fett anzusetzen

[nic.]

Lies dich im Ernährungsforum ein.

[vaya1989]

Hab ich schon ... ich wüsste aber nicht wo da was von einer art intervall zwischen aufbau und defi steht ?
will ja nur einen groben richtwert
wochen ? Monate ?
Jahre ?! XD#


anpassen tu ichs dann schon selbst auf meinen körper

[BUDYY]

Kann man doch echt nicht sagen ^^

Keiner weiß wie dein Körper aufbaut ....
wenn du denkst jz wird´s zu viel ... dann machste halt eine !

[powersofti]

3-6 Jahre aufbauen, dann 3 Monate Defi

[steppo25]

Na ja, mehrere Jahre Aufbau, Kalorienüberschuss und so.
Dann hast Du ja schon so viel Visceralfett unter den Bauchmuskeln akkumuliert, dass Du die typische kastenförmige Altmänner-BB-Plauze aufgebaut hast. Und Dich hernach wunderst, dass der Wanst immer noch voluminös ist, wenn Du die Bauchmuskeln siehst