Aufladetag in der Low Carb Diät

Hey Jungs & Mädels ;)
ich hab mir jetzt hier schon einiges durchgelesen mal wieder & grad ordentlich was gefrühstückt, da heute mein ladetag ist :)
(2 Toast, 2Vollkorn alles fett mit Marmelade, quark mit Banane & birne)
jetzt wollt ich mal fragen wie der Tag weiter aussehen könnte, da ich auf Fett verzichten muss heute & was empfilt ihr mir vorm Training & danach & zwischen durch. Und wie lange sollte der Ladetag gehen 24 stunden also bis morgen früh oder 2 Tage?
& sollte man eine bestimmte anzahl an kcal nicht überschreiten oder wayned es eig wenig?

Fragen über Fragen :D ich hoffe ihr könnt mir helfen :)>)

Liebe Grüße

dazu kommt noch Buagette, Weizenmehlfladen, ich hab jetzt mal ausgerechnet & hab jetzt schon um 12:30 1700 kcal in mir :D :o
& 9g Fett, 319 kh, & 60 eiweiß.

Ladetag o Ladetag.. wie sollte es weiter gehen ;OOO
da mich mein gewissen innerlich auffrisst :D

lies doch einfach den sticky über refeed
da sind alle deine fragen beantwortet
es sind auch lebensmittel aufgelistet die du essen kannst

sag mal bist du wirklich beratungsresistent??????


du hasz die diät NICHT nötig..