Aufladetag in der Low Carb Diät

[JacquelinePitz]

Hey Jungs & Mädels
ich hab mir jetzt hier schon einiges durchgelesen mal wieder & grad ordentlich was gefrühstückt, da heute mein ladetag ist
(2 Toast, 2Vollkorn alles fett mit Marmelade, quark mit Banane & birne)
jetzt wollt ich mal fragen wie der Tag weiter aussehen könnte, da ich auf Fett verzichten muss heute & was empfilt ihr mir vorm Training & danach & zwischen durch. Und wie lange sollte der Ladetag gehen 24 stunden also bis morgen früh oder 2 Tage?
& sollte man eine bestimmte anzahl an kcal nicht überschreiten oder wayned es eig wenig?

Fragen über Fragen ich hoffe ihr könnt mir helfen

Liebe Grüße

[JacquelinePitz]

dazu kommt noch Buagette, Weizenmehlfladen, ich hab jetzt mal ausgerechnet & hab jetzt schon um 12:30 1700 kcal in mir
& 9g Fett, 319 kh, & 60 eiweiß.

Ladetag o Ladetag.. wie sollte es weiter gehen ;OOO
da mich mein gewissen innerlich auffrisst

[Pete P]

lies doch einfach den sticky über refeed
da sind alle deine fragen beantwortet
es sind auch lebensmittel aufgelistet die du essen kannst

[DerMitDerDickenBrust]

sag mal bist du wirklich beratungsresistent??????


du hasz die diät NICHT nötig..