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TE1 MO:
Kniebeuge 3x 8-10wdh
Bankdrücken 3x 8-10
Dips 3x 8-10
Rudern 3x 8-10
Latziehen 3x 8-10
TE2 MITT:
Kreuzheben 3x 8-10
Klimmzüge 3x 6-x
Enges Latziehen 3x 8-10
Military Press 3x 8-10
TE3 FR:
Das gleiche wie Montag & Montag dann halt das von Dienstag undso weiter....
Warum postest du jede Woch einen neuen Plan?
Weil ich am rumprobieren bin welcher Plan gut passt & es ist jetzt "WKM" so wie "du" es mir immer sagstZitat:
Zitat von :'D
lieber ma bei einem gutem Plan bleiben für mal mindestens ein Jahr.... :professor:Zitat:
Zitat von HardGainer_25
Ist er gut genug dafür?Zitat:
Zitat von :'D
wechselst du echt JEDE woche deinen trainingsplan? :gruebel: meinst nicht, dass eine woche ein bisschen zuuu wenig ist um herauszufinden ob ein plan wirklich für dich funktioniert??? ich würd einen plan wenigstens 3 wochen lang ausprobieren.Zitat:
Zitat von HardGainer_25
Ich hatte mein Plan jetzt ungefähr hmm Mitte April?Zitat:
Zitat von terremoto
und - hat's geholfen?? ist aber nicht der von oben, oder?Zitat:
Zitat von HardGainer_25
Nein der von oben ist das nichtZitat:
Zitat von terremoto
Kraft ja & dann war ich 3wochen krank -.-!
Ich wollte den oberen jetzt mal versuchen,weil mir hier jeder immer an die Backe klatscht "mach WKM" und das hatte ich jetzt mal vor :)
wkm auszuprobieren kann sicher nichts schaden. ich bin bisher immer ohne ausgekommen. viel erfolg :daumen:Zitat:
Zitat von HardGainer_25