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Hallo Leute bin 25 Jahre alt und wiege 125 kg bei 190 cm ! Ich Arbeite 10 std am Tag und Bewege ca. 50 Tonen am Tag bzw. hebe ca. 2500 mal 20kg Kartongs .... Jezt sagt mir ein Rechner dass ich 5000kal zu mir nehmen sollte .... ich finde dass ist viel zu viel bei einer AD oder ? Wieviel würdet ihr zu euch nehmen ?
mfg Kumir
Die Kalorien, mit den du dein Gewicht hältst minus 500kcal.Zitat:
Zitat von Kumir_2004
Schreib ma eine Woche auf, was du isst, rechne die Kalos aus und schau auf die Waage.
Hast du weder zu, noch abgenommen, dann beginn die AD mit 500kcal weniger
von deinen daten wirste schon einen hohen verbrauch haben. warum ausgerechnet ad?
Weil ich diese diät für am besten halte .... da haben schon Leute echt gute ergebnisse erziehlt, die mich echt begeistert haben ! Ist zwar nicht die Gesündeste Diät aber dafür die Effektifste, so wie ich das beobachtet habe .... Was würdest du den mir als allternative noch vorschlagen ? währe für jede belehrung dankbar !
mfg Kumir
also rein pysikalisch gesehn brauchst du nur für deine arbeit ~500 kcal (E=m*g*h)...Ist bei deinen Gewicht so, als würdest du ein 400m Haus nur über die Treppe besteigen.
aber der reelle Gesamtumsatz wird bestimmt höher sein. Da kommen noch viele faktoren hinzu. Weiß einer wie man das auf den Menschen umrechnet? :D
Zitat:
Zitat von Iron_Dude
...Da ich schon so klug*******e noch ein paar daten: wenn du ohne pause 10 stunde durcharbeitest leistest du konstant ~14watt (ohne verluste). Ich fahr jeden Tag 1stunde Rad bei ca. 150 Watt durchgehend... laut computer sind das ~600kcal bei erhöhtem puls...
Ob die 5000 kcal für ein defizit ausreichen?? :gruebel:
der körper schei?t auch formeln.
führ über 2 wochen ein ernährungstagebuch, dann weißt es