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hey,
ich trainiere nach einem 3er Split ganz klassisch:
Rücken hintere Schulter/ Bizeps
Brust vord.Schulter/mittlere Schulter / Trizeps
Beine/Bauch
wollte nun einmal gerne wissen wie ich die Wiederholungsanzahlen sinnvoll gestalten könnte oderauch als Variante anwenden könnte....
Gruss und Danke
HILFE
er kann keine stikkies lesen :professor:
steht doch alles schon geschrieben , in nem 3er kann es sinnvoll sein zu periodisieren dh maxkraft , hypertrophie und kraftausdauer
Also wer noch nicht verstanden hat wofür die unterschiedlichen Wiederholungsbereiche so gut sind und wie man sie sinnvoll einbauen kann, sollte vielleicht doch eher die Finger von nem 3er-Split lassen. Insbesondere wenn man noch im April gefragt hat, ob man schon auf einen 2er-Split wechseln oder doch eher bei wkm bleiben sollte...