3er Split-doch welche Satz und Wdh- Anzahl !HILFE!!

[JJThePower]

hey,

ich trainiere nach einem 3er Split ganz klassisch:

Rücken hintere Schulter/ Bizeps

Brust vord.Schulter/mittlere Schulter / Trizeps

Beine/Bauch



wollte nun einmal gerne wissen wie ich die Wiederholungsanzahlen sinnvoll gestalten könnte oderauch als Variante anwenden könnte....


Gruss und Danke

[Sasin]

HILFE

er kann keine stikkies lesen

steht doch alles schon geschrieben , in nem 3er kann es sinnvoll sein zu periodisieren dh maxkraft , hypertrophie und kraftausdauer

[mrtn123]

Also wer noch nicht verstanden hat wofür die unterschiedlichen Wiederholungsbereiche so gut sind und wie man sie sinnvoll einbauen kann, sollte vielleicht doch eher die Finger von nem 3er-Split lassen. Insbesondere wenn man noch im April gefragt hat, ob man schon auf einen 2er-Split wechseln oder doch eher bei wkm bleiben sollte...