2er splitt frage

mache den nu mit te1 oberkörper=


Trainingseinheit 1: Oberkörper
3 x 8 Bankdrücken / Dips
Klimmzüge pitt force (bis 20 erreicht sind)
Rudern, vorgebeugt Lh 2x12
KH Seitheben vorgebeugt 2x10
KH Frontheben 3x10
Kabelzug für trizep 3x8
Butterfly KH od Maschine 3x10


Te2=Unterkörper
KB 3x4-6
KH 4x8
Beinpresse
Wadenheben sitzend 2x12-15

-also wenn ich bd mache fällt kabelzug trizep weg und wenn ich dipps mache fällt BD weg, ist das so ok?

-beinpressehabich noch nicht,noch nie gemacht, ist das gut für das ganze obere bein?)

- (soll ich da auch noch wadenheben stehend machen?)

- (soll ich da auch noch wadenheben stehend machen?)

hm okeeiiii.....

Bei oberkörper zu hohes volumen..mach doch bankdrücken/dips,rudern,evntl kilimmzüge und noch ne drückübung( mp)...

um keine der Grundübungen zu Vernächlässigen würde ich bei der UK-Einheit abwechselnd mit KH und KB starten!
So dass der Fokus immer auf einer der beiden liegt!
Bei Waden Favorisiere ich stehend, kann man aber auch alternieren...

die OK-Einheit find ich auch etwas überladen
hier besser:
BD
KZ
MP
Rudern
(evtl. noch Seitheben)
oder so wie ich sie mache:
SBD 5x5+PITT
Überzüge PITT
Dips PITT
KZ (UG) PITT

das wäre dann aber kein 2er splitt sondern wkm?

irgendwie bringt es nichts hier was zu schreiben.ich macht es ganz anders wegen der abwechslung.2er te1 brust, beine, trizeps
te2 rücken, schulter, bizeps dann ist der körper nicht so belastet wie bei ober und unterkörper

[QUOTE=Warc]irgendwie bringt es nichts hier was zu schreiben/QUOTE]

Logo, du machst hier immer weiter Threads auf, bis dir einer bestätigt, dass es ganz super ist, was du vorhast. Wird aber nicht passieren. Also, ganz recht, birngt nix!

jo dafür frage ich wenigstens weil ich es zu was bringen will und du bist jetzt ein top athlet oder wie?

also back to topic
2er mit te 1 brust, beine, trizeps te2 rücken, schultern, bizeps.ist bestimmt besser wieviel ichs jetzt mache.3er mit je einer partie mo beine mi rücken fr brust....
bittenur antworten wenn man mir auch helfen will nicht wie der eben pls....

ist mein neuer plan nun ok? pls help will natural so werden wieviel arnie.

Zitat:

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Zitat von Warc

ist mein neuer plan nun ok? pls help will natural so werden wieviel arnie.

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Du wirst nichtmal mit allem Stoff der Welt wie Arnie werden :professor:


Ich hab nen Tip für dich:
Such dir nen Plan hier aus dem Forum (WKM, 2er, P&P, SS,...) aus und trainiere einfach mal ein Jahr lang danach. Danach kannst du anfangen rumzudoktoren.


Und les dich mal ordentlich ein, dir fehlts gewaltig an Grundwissen und Grundverständnis.

edit: Und arbeite bitte an deiner Rechtschreibung + Grammatik... macht kein Spaß jeden deiner Sätze drei mal lesen zu müssen um im Endeffekt festzustellen, dass man sie trotzdem nicht versteht oder keinen Sinn ergeben....

Cheers