2er splitt frage

[Warc]

mache den nu mit te1 oberkörper=


Trainingseinheit 1: Oberkörper
3 x 8 Bankdrücken / Dips
Klimmzüge pitt force (bis 20 erreicht sind)
Rudern, vorgebeugt Lh 2x12
KH Seitheben vorgebeugt 2x10
KH Frontheben 3x10
Kabelzug für trizep 3x8
Butterfly KH od Maschine 3x10


Te2=Unterkörper
KB 3x4-6
KH 4x8
Beinpresse
Wadenheben sitzend 2x12-15

-also wenn ich bd mache fällt kabelzug trizep weg und wenn ich dipps mache fällt BD weg, ist das so ok?

-beinpressehabich noch nicht,noch nie gemacht, ist das gut für das ganze obere bein?)

- (soll ich da auch noch wadenheben stehend machen?)

- (soll ich da auch noch wadenheben stehend machen?)

[Warc]

hm okeeiiii.....

[jürgen95]

Bei oberkörper zu hohes volumen..mach doch bankdrücken/dips,rudern,evntl kilimmzüge und noch ne drückübung( mp)...

[Misterion]

um keine der Grundübungen zu Vernächlässigen würde ich bei der UK-Einheit abwechselnd mit KH und KB starten!
So dass der Fokus immer auf einer der beiden liegt!
Bei Waden Favorisiere ich stehend, kann man aber auch alternieren...

die OK-Einheit find ich auch etwas überladen
hier besser:
BD
KZ
MP
Rudern
(evtl. noch Seitheben)
oder so wie ich sie mache:
SBD 5x5+PITT
Überzüge PITT
Dips PITT
KZ (UG) PITT

[Warc]

das wäre dann aber kein 2er splitt sondern wkm?

[Warc]

irgendwie bringt es nichts hier was zu schreiben.ich macht es ganz anders wegen der abwechslung.2er te1 brust, beine, trizeps
te2 rücken, schulter, bizeps dann ist der körper nicht so belastet wie bei ober und unterkörper